Bevor ich dazu komme, warum du meditieren solltest, würde ich gerne erst die Frage, was ist Meditation? kurz beantworten.
Meditation war früher eine spirituelle Praxis, heutzutage meditieren sehr viele Menschen, auch solche, die absolut nichts mit Spiritualität zu tun haben. Meditation ist nichts weiter als eine Konzentrationsübung, bei der du tiefe Entspannungen und veränderte Bewusstseinszustände erfahren kannst. Das „Ziel“ ist es, die Stille und den inneren Frieden zu erfahren. Ebenso könnte man es auch das Freisein von jeglichen Gedanken nennen.
Es gibt 2 Arten von Meditation, einmal die passive Meditation und die aktive Meditation. Bei der passiven Meditation sitzt oder liegt man, möglichst ohne sich zu bewegen und bei der aktiven, wie man es aus dem Wort schon herauslesen kann, führt man körperliche Übungen aus.
Ich widme mich in diesem Beitrag der passiven Meditation, da ich selbst noch keine aktive Meditation gemacht habe und nicht so viel darüber sagen kann (ist jedoch auf meiner To-Do-Liste).
Passive Meditation hat zig positive Wirkungen auf Körper und Geist, die auch mittlerweile wissenschaftlich bewiesen worden sind.
Ich zähle hier ein paar auf:
- Meditation führt zur Stressreduzierung und hilft besser mit stressigen Situation umzugehen. Stress ist unter anderem eine Hauptursache für viele körperlichen Beschwerden
- Meditation reduziert Angst, da der Bereich im Gehirn, der für die Angstreaktion zuständig ist, kleiner wird.
- Meditation verbessert die Aufmerksamkeit und erhöht die Fähigkeit, trotz Ablenkungen konzentriert zu bleiben.
- Meditation fördert die Kreativität
- Meditation reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall.
Wie gesagt es gibt noch sehr viele weitere Vorteile, ich würde jetzt zur meiner Meinung nach wichtigsten kommen. Sicherlich hast du schonmal gehört, dass wir Menschen ca. 60-80k Gedanken täglich haben. Diese kommen einfach automatisch in deinen Kopf ohne zu Fragen ob du die auch wirklich denken möchtest.
Zu ca. 90% sind diese Gedanken negativ, beziehen sich auf die Vergangenheit, an der man eh nichts mehr ändern kann, oder an die Zukunft die, wenn wir ehrlich sind, sicherlich anders kommt als gedacht.
Beim Meditieren können wir einen Zustand erfahren, wo wir diesen massiven Gedankenfluss stoppen können und uns in einer absoluten Stille, im dunkeln Raum finden können. Es kommen keine Gedanken und wir können einfach das sein, was wir sind. Diese absolute Stille ist befreiend für Körper und Geist wodurch wir auch näher zu unserem inneren Kern kommen.
Fazit:
Meditation hilft dir dich gesund zu halten, verhindert Krankheiten, macht dich glücklicher und deine Leistung wird bei praktisch jeder körperlichen sowie geistigen Aufgabe verbessert. Doch einen kleinen haken gibt es, um all diese Vorteile zu erhalten, musst du regelmäßig, wenn nicht sogar täglich dir die nötige Zeit dafür nehmen und meditieren.
Wenn du „Anfänger“ bist und gerne mal meditieren würdest, jedoch nicht weißt, worauf du achten sollst etc. dann schreib mir gerne auf Instagram. Danke für deine Zeit und schön, dass es dich gibt.
